①柔軟・ストレッチ

②筋力トレーニング・走り込み

③武術・武道の稽古、鍛練

 ここ最近は上記の②、③を投稿をしましたが、特に①の柔軟・ストレッチは激しい運動量をこなす上で、とても大事と考えています。

 『重要なのは、タイミング。』

身体が温まっている時、例えばシャワーやお風呂上がりにしっかりと筋肉をほぐした状態で柔軟やストレッチを行う事で効果が高まりやすいのではないかと私は思います。

  『人生の一生涯、日々継続していく』。これからも大事にして精進します。